Может причина в отсутствии силы воли?

Мысли вслух

У каждого из нас бывают такие моменты в жизни, когда бороться с собой просто бесполезно. Устав от московской химии я чуть не съела в один присест банку домашнего клубничного варенья. Оторваться от сладкого лакомства стоило титанических усилий.

Зависимости у всех разные. Это не хорошо и не плохо. Но если мы не умеем с ними «договариваться», они отбирают штурвал, и нас в буквальном смысле «несёт» по скользкой кривой дорожке. Боюсь представить угрызения совести, которые мучали бы меня ежесекундно, если бы я всё-таки съела целую банку варенья. И это меньшее из зол. Последствия неконтролируемых желаний могут быть куда хуже.


Так что же делать? Может причина в отсутствии силы воли?


Честно говоря, ответа на этот вопрос у меня нет. В моём понимании, сила воли – это когда ты запрещаешь себе делать то, что хочешь путём давления и запретов. Это чревато срывами и новыми зависимостями. На мой взгляд, нужно просто перестать хотеть что – то из «вредностей» хотя бы на какое – то время. Как же это сделать?

Первое. Убрать раздражители. С глаз долой – из сердца вон. Слышали такую народную поговорку? Чтобы руки сами не тянулись к сладкому/к сигарете/к просмотру соц. сетей нужно просто убрать их из поля зрения. Еду можно спрятать, социальные сети закрыть. Потом, когда «идея фикс» поутихнет, можно с умом использовать эти самые «раздражители».

Второе. Переключить внимание. Одну зависимость меняем на другую, но со знаком «плюс»! Не можешь отвлечься от сотой серии сериала? Напиши рецензию к нему. Постоянное желание скушать что-то вредное? Испеки пирог для родных. И себе радость и им сладость! Не в состоянии встать с дивана? Создай креативное постельное бельё для любимой спальни. Просыпаться станет веселее.

Третье. Оценка степени важности. Многие мелочи превращаются для нас в зависимости. Всё потому, что мы переоцениваем их значение. Зацикливаем своё внимание на них. Простой пример – мытьё рук. Человек может по 10 раз на день бегать к раковине и тереть ладони малом, потому что ему «вбили» в детстве определённое правило (которое обрело в его голове гипертрофированные размеры). Нужно уметь отличать серьёзную зависимость, приносящую вред организму от «мелких шалостей».

Четвертое. Поощрение. Хвалите себя за каждый раз, когда вы смогли «перешагнуть» через зависимость. Самооценка постепенно будет расти, и вам уже не захочется делать вещи, за которые вы станете себя осуждать. Самобичевание бьёт не хуже кнута.

Пятое. Результат. Сразу скажу – успехами блистать первое время вы точно не будете. Это расстраивает тех, кто собрался «кардинально меняться здесь и сейчас». Многих нужен моментальный эффект, и многие «опускают руки» практически сразу. Новый образ жизни должен войти в привычку. И постепенно появится результат. Ведь главное для нас – приобрести новые полезные привычки.

Надеюсь, эти простые (в написании, не всегда простые в исполнении) советы облегчат вам жизнь. Помогут быстрее и безболезненнее «договориться» с собой, освобождая от рабства вредных привычек.


© Все права защищены | Газета онлайн «Молодежное.инфо»

Автор: Бурученко Анна Сергеевна (Россия, Москва)