«Сова» или «жаворонок»?

Общество

В своей жизни мы наверняка часто слышали  об условном делении людей на «сов» и «жаворонков». Спроси практически любого, от школьника до пенсионера, и он ответит, что «жаворонки» рано встают и также ложатся спать, а «совы» наоборот – поздно встают и поздно ложатся. Однако немногие знают, с чем связано подобное структурирование, и для чего необходимо знать, к какому типу, или хронотипу (как говорят ученые) относится каждый из нас.

Все процессы, происходящие внутри нашего организма, подчиняются биологическим ритмам сна и бодрствования.  Сами эти ритмы непосредственно связаны с суточным циклом. У разных людей он должен быть примерно одинаковым, но так как по всяческим природным, физическим, да и просто «бытовым» законам подавляющее большинство каких-либо процессов в мире неидеально, то и тут возникает так называемый сдвиг. То есть всё относительно просто. Смог легко встать в 6 утра, например, на пробежку – ты «жаворонок»; отлеживаешься после «зова» будильника, порой даже позавтракать не успеваешь, спеша на работу/учебу – ты «сова», если чувствуешь себя средним звеном между предыдущими двумя – ты «голубь».

Для того, чтобы правильно организовывать свой режим и распорядок дня, необходимо знать об особенностях суточной активности каждого хронотипа.

Рассмотрим тип «голубей». Их возможная рабочая активность охватывает практически весь период — от подъема и до отбоя. То есть данной категории людей свойственно подстраиваться под собственные возможности, и их деятельность будет продуктивной практически в любое время суток, когда это необходимо.

«Совы», по мнению учёных и статистов, составляют  большинство людей. Их психическая и физиологическая деятельность в ранние часы работает менее чем наполовину. Работоспособность и настроение в течение дня повышаются и достигают пика во второй половине.  От таких людей продуктивной работы с утра не дождешься, но зато при правильном режиме дня они могут трудиться до глубокой ночи.

Что же до «жаворонков»: такие люди рано встают – и сразу «в бой». Пик активности их рабочей деятельности охватывает промежуток с самого утра и примерно до полудня. Стоит добавить, что «жаворонки» при необходимости перестраивать свой режим привыкают к этому тяжелее, нежели «совы», но зато зачастую обладают более крепким здоровьем.

Их вышесказанного очевидно, что наиболее удобно в этом мире живется «голубям». Но что же до остальных? Я, как и ученые, советую остальным птичкам просто рационально составлять режим дня, насколько это возможно, чтобы распределять свои возможности верно и согласно своему хронотипу.


© Все права защищены | Газета онлайн «Молодежное.инфо»

Автор: Сероштан Наталья Николаевна (Россия, Ростов-на-Дону)