Как укрепить память

Общество

Память – это функция головного мозга накапливать, хранить, воспроизводить полученные знания и многочисленные навыки. Способностью запоминать информацию наделены многие жители планеты, но лучшего всего она развита у людей. Объем запоминаемой информации зависит от числа нейронов, которые играют важную роль в процессе хранения информации.

Правильно питайтесь

Многие молодые люди считают, что только преклонный возраст и невыполнение специальных упражнений приводят к серьезным проблемам с памятью. Ключевую роль в вопросе укрепления памяти и сконцентрированного внимания играет сбалансированное питание.

Разнообразное меню с большим количеством свежей зелени, овощей, фруктов, жирной рыбы, каш с добавлением растительного масла, горстки орехов и подсолнечных семечек помогут избавиться от избыточного веса, а также улучшат память и внимание.

Стресс, сон, спорт

Проблемы с запоминанием и быстрым воспроизведением мучают тех, кто спит менее 8 часов, много времени работает и несколько часов сидит за монитором ноутбука. За понижением качества жизни приходит новая проблема – неспособность запомнить ту или иную информацию.

Главные причины таятся в словах на букву С, а именно сон, стресс, спорт.

Сниженная физическая активность постепенно ведет к плохому кровоснабжению головного мозга. Малоактивный образ жизни приводит к разнообразным недугам опорно-двигательной системы, все это крайне негативно сказывается на центральной нервной системе, и как печальный итог человек с трудом удерживает в голове информацию.

Хроническое недосыпание ведет к снижению концентрации внимания. Спать надо в полном комфорте, а не урывками на переменах или в трамвае.

Укрепление памяти зависит от психического состояния человека. Хроническая усталость, недосыпание и раздражение не способствуют запоминанию, в то время как активный человек решит многочисленные проблемы благодаря своему уравновешенному состоянию.

Упражнения для концентрации внимания

Если, проблема забывчивости связана с плохой способностью, концентрироваться, то необходимо ее решить, используя данные методы.

  1. При прочтении журнала отмечайте фломастером буквы, которые объединены по единому признаку, к примеру, стоящие рядом друг с другом.
  2. Когда вы едите в автомобиле или общественном транспорте, замечайте проезжающие мимо автобусы, имеющие между собой общие черты: молодой водитель, на транспорте приклеена реклама медицинского препарата, в номерах, которых присутствует цифра три.

Иностранные языки

Ученые проведя ряд опытов смогли доказать, что изучая иностранный язык школьник улучшает память, ведь он должен держать в голове поток поступающей информации.

Беседуя на чужом языке, мы не осознаем, как много процессов протекает в головном мозге:

  • сначала подбираем словосочетание на русском языке;
  • ищем аналог на другом языке;
  • услышав ответную реплику, производим процедуру в обратном порядке.

Для переводчиков проблемы с запоминанием информации – вовсе не проблемы, они обязаны тренировать свою память постоянно, для людей иных специальностей изучение чужого языка укрепит память.

Главная проблема часто кроется не в неспособности человека к запоминанию информации, а в том, что он сам доводит себя до такого состояния, когда головной мозг не в состоянии правильно функционировать, нейронная сеть становится весьма тонкой и рвётся, в дальнейшем может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Чтобы укрепить память уделяйте внимание не только лишь специальным упражнениям, а также самосовершенствованию и улучшению качества жизни.


© Все права защищены | Газета онлайн «Молодежное.инфо»

Автор: Ковгунова Кристина Сергеевна (Россия, Москва)